przed czy po

Dzień 107 Nie wiem czy to przez niedzielne nażarcie się czy przez spalenie się na słońcu, ale przez cały dzień fatalnie się czułem, na jedzenie nie mogłem patrzeć, dlatego ratowałem się prochem. Żołądek miałem ściśnięty, no i wieczorem zwymiotowałem Trening też odpuściłem, bo jakbym zarzucił sztangę na spalone barki, albo oparł się plecami o [...]

[...] ;) Dlatego mam nadzieję że wszystko pójdzie po mojej myśli i na wiosnę staniemy z IGMem koło siebie na scenie i zbijemy pionę %-) I chyba starczy już rozważań czy warto czy nie ;-) Tymczasem ja już po treningu nóg, ostatnim przed przerwą. Wypiski nie chce mi się już dawać, najwyżej potem wstawię jeden filmik i to będzie na tyle ;-)

[...] jaka nie wywołuje żadnych zauważalnych oznak bólu i tym podobnych dyskomfortów. Dla dociekliwych (bo są tu tacy) przypominam, że można a nawet należy podpierać się o dowolny przedmiot który stoi na ziemi bądź jest dość solidnie przymocowany do ściany. Najlepsze rezultaty daje drabinka ponieważ daje możliwość stopniowego schodzenia w dół. [...]

[...] z kurczaka + 10 g oliwy z oliwek czasami dla smaku rodzynki lub ananas lub warzywa posmazane razem z kurakiem 14:30 to samo zo wyzej sa to posiki w pracy... 17:30 posilek przed treningowy 120g makarony + 100 sera bialgo chudego + 5g oliwy z oliwek + rodzynki + orzeszki 19:30 trening po treningu gainer 30g bialka 70 g wegli 22:00 ryz z [...]

[...] dany mięsień aktywnie nie uczestniczy w ruchu to działa wspomagająco utrzymując prawidłową pozycję ciała i stabilizując ruch. Mięśniami głownie zaangażowanymi w pracę są przede wszystkim mięsnie: - m. czworogłowe ud - m. pośladkowe - m. brzucha - m dwugłowe ud - prostowniki grzbietu Podczas przysiadu zaangażowane są te same grupy mieśniowe, [...]

[...] Technika to podstawa - ćwicząc byle jak możesz złapać kontuzję, która wyłączy Cię z treningów czy nawet wpakuje do szpitala. Dbaj o zdrowie i nie szarżuj - na szpanowanie przed kumplami wynikami i parcie na cyferki na sztandze przyjdzie jeszcze czas. Jak się teraz nauczysz dobrej techniki, to potem będziesz podnosić więcej. A większe ciężary [...]

[...] przez tydzień czasu próbowałem jeść twaróg 2-3 x dziennie i k***a też miałem wrażenie że momentami wyglądam lepiej. Wiadomo wszystko do pewnego momentu, do samego końca przed startem nie będę ciągnął przecież rotacji produktami. No i ta psychiczna kwestia :D ja jestem tradycjonalistą i jeżeli coś ma wyglądać tak jak wygląda to tak i ch** :D [...]

[...] + 30g z odżywki po treningu którą też przestałem pić tylko jem normalny posiłek. Kolejna rzecz, którą musze sprawdzić to alergie pokarmowe ale to albo po pradze albo jakoś przed wyjazdem, musze sie zorientować tylko z ceną. W razie by ktoś zapytał o B5 + karnityne to ona pomaga, plecy, klatka mi się wyczyściły , na klatce zostały blizny i [...]

[...] co nie ma się czym chwalić więc nie wrzucam zdjęć. Jest tylko jedna rzecz którą jeszcze chce napisać, a mianowicie mam dziwne przeczucie że zrobię formę na gotowa 2 tygodnie przed MŚ już. Biorąc pod uwagę to jak wyglądam teraz po dwóch tygodniach jedzenia, jak mi sie zmienia ciało i jak się czuje jestem spokojny o wszystko. Pewnie sraczka [...]

[...] Owoce ogranicz do jedengo jablka/grejfruta dziennie, po treningu na przyklad. Sniadanie powinno byc najbardziek kalorycznym posilkiem dnia, ale ten schab daj na przyklad do przedtrenigowego, a piers z kury potreningowego. Malo tluszczy w diecie. Zaopatrz sie w tabletki z Omega3 i olej lniany (lub siemie lniane). Boisz sie jajek, czy jak ? [...]

[...] do ostatniej serii. 1b. Całkiem nieźle, rozgrzewka była na ugiętych nogach 2a. #-P#-P Od drugiej serii po ok. 5powt już raczej cluster szedł. W ostatniej po skończeniu biało przed oczami. 2b. Aż w szoku byłam, ze tak ładnie szło. 3. Ciężar zostaje, będę dobijała powtórzenia. Doopa paliła. 4. Po tym zawsze zastanawiam się czy to tyłek mnie tak [...]

[...] oraz analogi insuliny podajemy w tkankę podskórną brzucha, gdyż z tych okolic ulega ona najszybszemu wchłanianiu. Mieszanki insulin krótkodziałających oraz o przedłużonym działaniu, przygotowane fabrycznie jak i przygotowane tuż przed wstrzyknięciem, powinny być również podawane w tkankę podskórną brzucha. Preparaty insuliny o [...]

jabo jeszcze jedno pytanie skoro mowisz zeby brac amino przed, w trakcie i po. Ja po treningu od razu w szatni wypijam wegle a nastepnie bialko. Czy nie bezsensu jest pobierac wtedy bcaa skoro wchlanianie ich sie wydluzy a pozatym aminki beda w bialku? wiem, ze czym wiecej tym lepiej ale $$$$

Zastanawia mnie jeszcze czy warto ciagnać ostatni trening z 5RM jesli nie robie negatywów. Bo skoro w załozeniu HST rosnie sie od progresji to czy ma to jakis sens?? Czy ktos odnotowal jakies przyrosty ciagnac tak trening przed np.2 tygodnie bo z doswiadczenia jedynie wiem ze po czyms takim cale SD nie chciało mi sie myslec o sztandze..

[...] robię? I jak mam ją brać chodzi o to czy standardowo 5kaps rano 5 kaps po treningu itp. macie jakiś inny sposób na ich łykanie? Ja wymyśliłem sobie że mógłbym brać to tak. Dzien treningowy 5k?? rano 2k przed treningiem 3k po treningu + carbo (tylko po treningu) Dzien nie trengowy 5 kaps rano. Zmieniony przez - Qmi w dniu 2010-03-09 20:27:14

[...] nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: "creatine fuel stack" twinlab 3) staż: 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak dawkowac kreatyne przed, po treningu, raz czy kilka razy dziennie ?? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: wczesniej trenowalem na "sucho" 6) możliwości [...]

remik25 Oro zostawiłbym na nastepny cyk, dokupiłbym ile trzeba i jazda. Co do reszty: DT:przed tr Shock, po 5g mono DNT:5g mono rano Białko 30-40g po treningu reszta czyli gainer do uzupełnienia diety. temudzinx Mono Vitala to proch, jak Olimp wez mega caps. Ktora wezmiesz to obojetnie zalezy z czym Ci wygodniej z prochem czy kapsami. DT:5g mono [...]

Proszę was koledzy o pomoc. Za dwa tygodnie startuje z cyklem nox pump + storm. Planuje cykl 7 tygodniowy. Chce optymalnie wykorzystać oba suple aby nie odkładać nic na kolejne cykle. Czy takie dawkowanie będzie ok ? DT: storm po śniadaniu nox przed siłownia storm po siłowni DNT storm po śniadaniu tak będzie ok ?

[...] Ja bym spróbował podchwytu na sztandze, a wiosłowałbym 1 sztangielką i ciągnął w opór, z "nadłożeniem" łokcia na plecy- coś mięsa na pewno wpadnie w najszerszy;-) Do t5 przed treningiem, jeszcze porcja knockouta 2.0 robi robotę też :D Dzięki za odpowiedź! no ja zawsze nachwyt praktycznie, wrzucę do następnego treningu wiosło sztangielką z [...]

[...] 122.9/ 71.1/ 168.8 (28%/35%/37%) pojechałam z węglami Trening: I. rozgrzewka - bieżnia 750m, czas 4:17 II. wytrzymka: 1. RDL 10x 2. wiosło 10x 3. zarzut 10x 4. przysiad przedni 10x 5. push press 10x 6. przysiad tylni 10x sztanga: 15.5kg 6 obwodów, czas: 17:20 ale ta sztanga była ciężka! czas - kiepski strasznie mnie ta wytrzymka wyrypała [...]